Оставить заявку

Как эффективно отдохнуть на море в Алуште

Как эффективно отдохнуть на море

Чтобы не испортить себе отпуск, положите в чемодан аптечку с минимальным набором лекарств, кремом против солнечных ожогов и крема для загара.

Самое лучшее время для загара – это утренние часы от восхода солнца и до полудня. После обеда можно загорать до 18 часов.

Солнечные ванны надо принимать с умом. Не лежать на пляже до тех пор, пока кожа не обгорит, а дозировать солнечные ванны. Начинать надо с 30 минут, затем ежедневно увеличивая время загара

Чтобы избежать ожогов кожи и получить ровный, красивый загар, за полчаса до солнечной ванны выпейте напиток, приготовленный из одного литра воды, в которой растворите несколько капель эфирного масла вербены или апельсина. Напиток надо пить в течение дня, когда вы находитесь на солнце.

Используйте натуральные кремы для загара, которые в изобилии продаются в косметических отделах парфюмерных магазинов.

Морская вода

Побывать на морском курорте и полностью не использовать все возможности морской воды – большая ошибка.

Во-первых, морские купания - хороший способ для закаливания организма. Начинать закаливание надо постепенно, особенно это касается детей, Начните с хождения по воде в ранние утренние часы. Такой способ закаливания укрепит нервную систему, положительно повлияет на иммунную систему и даст закалку организму на весь год.

Постепенно привыкая к прохладной воде, начинайте плавать. Плавание – самый лучший способ развить и укрепить все группы мышц, поможет женщинам избавиться от целлюлита.

После того, как вы выйдете из моря, не спешите ополаскиваться пресной водой, дайте возможность впитаться морской соли в вашу кожу. Чтобы не пересушить кожу смажьте ее увлажняющим кремом. Если нет солнца, то не отказывайтесь от прогулок по воде вдоль берега моря. Именно в пасмурную погоду более активно выделяются вещества, которыми насыщена морская вода.

Наиболее уязвимы от морской воды и ультрафиолетовых лучей солнца волосы, поэтому за ними нужен особый уход:

  1. Мойте волосы привычным шампунем через день.
  2. На влажные волосы нанесите питательные масла, которые предохранят волосы от пересыхания.
  3. Не выходите на улицу без головного убора. Удачно подобранная легкая летняя шляпка только украсит вас, а волосы защитит от солнца.

Рацион питания

На курорте всегда имеется возможность составить такой рацион питания, который не отложится на ваших боках слоем жира. Обилие свежих овощей, фруктов, которые можно приобрести на рынке, позволяет быстро приготовить различные салаты. Не поддавайтесь искушению съесть что-нибудь из того, что предлагают уличные разносчики пищи. Во- первых, продукты могут быть несвежими, а во-вторых, вы даже не подозреваете, в каких антисанитарных условиях готовится такая пища.

Исключите из своего рациона полностью алкоголь. Пейте чистую питьевую воду или свежевыжатые фруктово-овощные соки.

Для сохранения водного баланса организма пейте не менее двух литров воды в день.